ในฐานะอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วไปเก้าอี้โรมันมัลติฟังก์ชั่นมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางเสริมความแข็งแรงของเอวและปรับปรุงท่าทางร่างกาย แต่ในการใช้งานจริงคุณต้องใส่ใจกับรายละเอียดมากมายเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผล
กฎระเบียบด้านความปลอดภัยจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเมื่อใช้ม้านั่งน้ำหนักตัวหมอบเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและยืดอายุการใช้งานของอุปกรณ์
ควรปรับความสูงของแร็คหมอบตามความสูงและท่านั่งหมอบของคุณ โดยทั่วไปความสูงของชั้นวางควรสูงกว่าไหล่ของบุคคลเล็กน้อยซึ่งสามารถปรับได้ด้วยความสูงของบาร์เบล
การใช้อย่างเหมาะสมของชั้นวางยิมหมอบต้องใช้ความสนใจในท่าทางเทคนิคและการประสานงานของกล้ามเนื้อ
ชั้นวางและแท่นขุดเจาะได้กลายเป็นส่วนสำคัญของสิ่งอำนวยความสะดวกการฝึกอบรมทั่วโลกในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
การใช้ Barbells เพื่อการฝึกความแข็งแรงนั้นมีประโยชน์มากมายที่นำไปสู่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงและการปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวม