คุณควรให้ความสนใจอะไรเมื่อใช้แร็คยิมหมอบ?

ความสูงของชั้นวางหมอบควรปรับตามความสูงและท่านั่งหมอบของคุณ โดยทั่วไปความสูงของชั้นวางควรสูงกว่าไหล่ของบุคคลเล็กน้อยซึ่งสามารถปรับได้ด้วยความสูงของบาร์เบล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของบาร์เบลนั้นเหมาะสมกับความสูงของคุณเพื่อให้คุณสามารถรักษาสมดุลเมื่อนั่งยอง ๆ

ด้ามจับที่ถูกต้องสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อมือและปรับปรุงผลการฝึกอบรม จับมือของคุณให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยให้แน่นใบมีดไหล่ตรงด้านหลังออกแรงความแข็งแรงหลักของคุณและยกแถบอย่างต่อเนื่อง

เมื่อทำ squats มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาความมั่นคงของร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณมีความเสถียรปรับน้ำหนักของบาร์เบลหลีกเลี่ยงหัวเข่างอเข้าด้านในนั่งลงกับสะโพกของคุณและหมอบจนกว่าต้นขาของคุณจะขนานกับพื้นดินเหมือนนั่งบนเก้าอี้

ให้ความสนใจกับการหายใจเมื่อใช้แร็คหมอบหายใจลึก ๆ จับหน้าอกของคุณเมื่อสูดดมผ่อนคลายหน้าอกของคุณเมื่อหายใจออกและค่อยๆหมอบลง

ในการปรับความสูงของแถบป้องกันขอแนะนำให้ตั้งค่าไว้ด้านล่างจุดต่ำสุดของหมอบดังนั้นแม้ว่าคุณจะหมดคุณก็สามารถวางบาร์เบลล์ลงอย่างปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

เลือกด้านขวาชั้นวางหมอบพิมพ์ตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ สมิ ธชั้นวางหมอบเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากวิถีการเคลื่อนที่คงที่สามารถทำให้วิถีการเคลื่อนไหวของบาร์เบลล์มีเสถียรภาพและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ แร็คหมอบฟรีเหมาะสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์บางอย่างเพราะมันให้การเคลื่อนไหวและอิสระที่หลากหลาย