ม้านั่งมินินอร์ดิก

Nordic Mini Bench หรือที่รู้จักกันในชื่อเก้าอี้สตูลยืดพิเศษเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วไปที่ใช้ในการเสริมความแข็งแรงของหลังส่วนล่าง สะโพก gluteus และกล้ามเนื้อหน้าท้อง ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและออกกำลังกายแบบ Hyperextension เก้าอี้ประกอบด้วยพื้นสะโพกและต้นขาที่บุนวมเรียบ และแป้นเหยียบบุนวม 2 อันเพื่อรองรับข้อเท้า ผู้ใช้นอนคว่ำหน้าลงบนพื้นผิวเรียบและวางเท้าไว้ใต้แป้นเหยียบ ในการเคลื่อนไหวช้าๆ ที่มีการควบคุม พวกเขาจะยกร่างกายส่วนบนกลับเข้าหาพื้น จากนั้นผู้ใช้จะเคลื่อนกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นในลักษณะที่ได้รับการควบคุม การใช้เก้าอี้โรมันเป็นประจำซึ่งมีรูปทรงเหมาะสม สามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของพนักพิงโดยรวมได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง เก้าอี้โรมันมักใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น ซิทอัพ และยกขา เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เก้าอี้โรมันบางรุ่นสามารถปรับทิศทางได้เพื่อให้มีตำแหน่งและมุมที่หลากหลายในการออกกำลังกายส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง เมื่อใช้เก้าอี้โรมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจท่าทางที่ถูกต้อง และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกาย โดยเริ่มจากการออกกำลังกายในระดับพื้นฐานและค่อยๆ ดำเนินไปตามความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น