ข้อผิดพลาดทั่วไปของการฝึกดัมเบลล์ (3)

ดัมเบลล์ไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
(ดัมเบลยาง)ผู้สูงอายุมีคนรักฟิตเนสมากมาย แต่มักเลือกวิ่งจ๊อกกิ้ง ออกกำลังกายด้วยวิทยุ . มีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสนใจกับการฝึกความแข็งแรง และโดยทั่วไปจะไม่พิจารณาดัมเบลล์ คนส่วนใหญ่คิดว่าเมื่ออายุมากขึ้น ความแข็งแรงจะลดลง จึงไม่เหมาะกับการฝึกความแข็งแรง กรณีนี้ไม่ได้. ในแง่หนึ่ง การฝึกความแข็งแกร่งมีความจำเป็นมากกว่าเนื่องจากความแข็งแกร่งที่ลดลง

กล้ามเนื้อสร้างการเคลื่อนไหวและช่วยให้ร่างกายรักษาความสงบ(ดัมเบลจีน). เมื่ออายุมากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อจะหดตัวตามธรรมชาติและความแข็งแรงลดลง ซึ่งไม่เพียงช้าลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ความมั่นคงลดลงด้วย เส้นเอ็นและเชิงกรานมีแนวโน้มที่จะสึกมากเกินไป ดังนั้นความเป็นไปได้ของอาการปวดในแต่ละข้อก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ชะลอกระบวนการของกล้ามเนื้อลีบ รักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และวางรากฐานสำหรับการทำกิจกรรมฟิตเนสรูปแบบอื่นๆ ได้ดีขึ้น แต่ยังเพิ่มผลการป้องกันของกล้ามเนื้อต่อความมั่นคงของข้อต่อ เพื่อลดหรือบรรเทา ความเจ็บปวดทุกชนิด ดัมเบลล์มีขนาดเล็กและสวยงาม มีคุณภาพสูงและราคาต่ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของผู้สูงอายุ