ข้อผิดพลาดทั่วไปของการฝึกดัมเบลล์(2)

ข้อผิดพลาด 2:ดัมเบลล์ฝึกแขนขาบนเท่านั้น บางคนคิดว่าดัมเบลล์สามารถฝึกเพาะกายแขนขาได้เท่านั้น หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างครอบคลุม คุณอาจต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อนกว่านี้

(ดัมเบลล์ยาง)ทุกวันนี้ อุปกรณ์ออกกำลังกายร่วมที่มีราคาแพงกว่าบางตัวสามารถพบได้ในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังพบได้ในครอบครัวประจำวันด้วย แม้ว่าเครื่องมือแบบผสมผสานจะมีข้อได้เปรียบที่หาที่เปรียบไม่ได้เมื่อเทียบกับเครื่องมือง่ายๆ อื่นๆ แต่ก็มีข้อเสีย เช่น ราคาสูง พื้นที่ขนาดใหญ่ และการเคลื่อนไหวที่ไม่สะดวก ข้อบกพร่องเหล่านี้เป็นเพียงข้อดีของดัมเบลล์ ยิ่งไปกว่านั้น ตราบใดที่การออกแบบและแผนมีความเหมาะสม การฝึกดัมเบลล์ก็สามารถให้ผลที่คล้ายคลึงกันกับการใช้เครื่องมือแบบผสมผสาน ทำไมจะไม่ล่ะ?

(ดัมเบลล์ยาง)การออกกำลังกายกล้ามเนื้อรยางค์บนเป็นลักษณะเฉพาะของดัมเบลล์ แต่ดัมเบลล์สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อเอวและหน้าท้องได้เช่นกัน หากคุณถือดัมเบลไว้แน่นที่ด้านหลังคอระหว่างซิทอัพ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องและปรับปรุงผลการออกกำลังกาย ในระหว่างการงอหลังและการยืดกล้ามเนื้อ ดัมเบลล์สามารถใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อหลังเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหลัง การงอด้านข้างหรือการหมุนของดัมเบลล์สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉียงภายในและภายนอกของช่องท้อง ยกแขนตรงด้านหน้าและยกดัมเบลด้านข้างแบบแบนสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่และหน้าอก นอกจากนี้ ดัมเบลล์ยังสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อรยางค์ล่างได้อีกด้วย เช่น ถือดัมเบลล์ นั่งยองเท้าข้างเดียว นั่งยองๆ และกระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้าง เป็นต้น