นิยามของการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก

ยกน้ำหนักยกน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ฝึกแกนกลางชนิดหนึ่งและยังใช้ในการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเป็นการฝึกด้วยน้ำหนักชนิดหนึ่ง ซึ่งใช้เฉพาะอุปกรณ์ฝึกบาร์เบลล์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ บาร์เบลล์ยังสามารถใช้สำหรับการฝึกแกนกลางเพื่อส่งเสริมการประสานงานโดยรวม

ยกน้ำหนักยกน้ำหนักใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับไหล่, หลัง, แขน, หน้าอกและกล้ามเนื้ออื่นๆ เราใช้บาร์เบลและแผ่นเหล็กที่มีน้ำหนักต่างกัน เราใช้ทักษะการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพิเศษหลายอย่างเพื่อฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด เพื่อเผาผลาญไขมันและแปลงเป็นเส้นเพาะกาย เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความสามารถหลักของ ร่างกายและปรับปรุงกล้ามเนื้อที่ยังหลวมเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังสามารถชะลอการแก่ของกล้ามเนื้อ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน ปรับปรุงต่อมไร้ท่อ และปรับปรุงการประสานงานทางกายภาพ เป็นหนึ่งในกีฬาที่ผู้ชายและผู้หญิงที่ต้องการฟิตหุ่นสามารถออกกำลังกายได้(จีนยกน้ำหนัก barbell)