การจำแนกประเภทของบาร์เบลล์คืออะไร? ทำไมต้องใช้บาร์เบลล์?

แม้ว่าบาร์เบลล์จะไม่โด่งดังเท่าดัมเบลล์ แต่ 90% ของคู่ออกกำลังกายชอบพวกเขา barbell เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ฝึกแรงต้าน ซึ่งประกอบด้วย barbell bar, barbell sheet และ clip

หมวดหมู่หลักของบาร์เบลล์:

บาร์เบลล์ยกน้ำหนักโอลิมปิก: Thebarbellสำหรับเด็กชายยาว 2.2 เมตรและหนัก 20 กก. สำหรับเด็กผู้หญิง แท่งยาว 2.05 เมตร หนัก 15 กก.

barbell ธรรมดา : barbell bar เฉลี่ยอยู่ที่ 1.5-1.8 เมตร และหนักประมาณ 6-8 กก. โรงยิมส่วนใหญ่มีบาร์เบลล์ที่สั้นและเบากว่าด้วย เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มฝึกความแข็งแรง

Curved barbell หรือเรียกอีกอย่างว่า barbell รูปตัว W แถบโค้งจะสั้นลงและถือได้ง่ายขึ้น เมื่องอข้อมือจะรู้สึกสบายขึ้น ดังนั้น บาร์เบลล์นี้จึงเหมาะสำหรับการฝึกลูกหนู ไขว้หรือกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม

ทำไมต้องใช้barbell?

1.สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

barbell อยู่ระหว่างอุปกรณ์ฟรีและอุปกรณ์คงที่ เมื่อเทียบกับอุปกรณ์แบบอยู่กับที่ เช่น แร็คสควอทและแร็คสมิธ การฝึกบาร์เบลล์ต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักคงที่ กล่าวคือ คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้มากขึ้นและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่วิถีของอุปกรณ์อยู่กับที่ได้รับการแก้ไข และผู้คนเคลื่อนไหวตามวิถีนี้ จึงมีกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องน้อยลง

2. ดิbarbellจะเอื้อต่อการเติบโตอย่างแข็งแกร่งของเรา

การเพิ่มน้ำหนักของบาร์เบลล์อย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อของคุณจะค่อยๆ ยอมรับสิ่งเร้าใหม่ๆ และรับน้ำหนักที่มากขึ้น ซึ่งจะทำให้ความแข็งแรงของคุณเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นี่เป็น "หลักการโอเวอร์โหลดทีละน้อย" ที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อของเราจะเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น เมื่อเรามองดูตัวเองยกของที่หนักขึ้นและหนักขึ้น เราจะรู้สึกถึงความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

3. อย่างไรก็ตาม ตราสารคงที่ก็มีประโยชน์เช่นกัน

เมื่อคุณไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวบางอย่าง กล้ามเนื้อไม่สามารถควบคุมกำลังของคุณได้ดี หรือคุณได้รับบาดเจ็บ หรือคุณต้องการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะ คุณสามารถใช้อุปกรณ์แบบตายตัวได้