ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

หนึ่ง: ยอมแพ้ไม่ใช่ร่างกายของคุณทนไม่ได้

ใช่ ผู้ฝึกสอนหลายคนบอกว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและทนทานมากกว่าที่คุณคิด และเหตุผลที่คุณยอมแพ้ก็เพราะว่าสมองของคุณยอมแพ้ก่อน ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยหลังออกกำลังกายได้ไม่นาน จงตระหนักว่าสมองและความเกียจคร้านของคุณเป็นฝ่ายผิด เฉพาะเมื่อสมองของคุณ "สงบ" เท่านั้นที่ร่างกายของคุณจะพร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไป

สอง: การออกกำลังกายสามารถรีเซ็ตอารมณ์ของคุณได้จริงๆ

คุณรู้อะไรไหม? จริงๆ แล้ว การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาภาวะซึมเศร้า ดังนั้นบางคนจึงชอบไปยิมเมื่ออารมณ์ไม่ดี ในระหว่างออกกำลังกาย ความเข้มข้นของเซโรโทนินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการผลิตเอ็นดอร์ฟินและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งจะมีบทบาทโดยตรงในการส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก บรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า และเพิ่มความสุข

สาม: ทำให้คุณลืมปัญหาชั่วคราวได้ อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้รักการออกกำลังกายหันมาออกกำลังกายเมื่อกังวลก็คือเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย เช่น วิ่ง โยคะ ชกมวย ฯลฯ - คุณไม่มีเวลาหรือหัวใจที่จะออกกำลังกาย กังวล. อย่างน้อยในตอนนี้ คุณสามารถกำจัดสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

สี่: ออกกำลังกายในตอนเช้า คุณสามารถตั้งค่าทั้งวันเป็นแบบสุขภาพ

มีอารมณ์ไม่ดีหรือรู้สึกเสื่อมโทรมมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะกินอาหารขยะมากขึ้น เช่น ไม่มีสารอาหารหรือซื้อกลับบ้าน ขี้เกียจทำอาหาร ในทางกลับกัน ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าและทั้งหมด วันหน้าจะเข้าสู่โหมดสุขภาพดี มีแรงจูงใจมากขึ้น ไม่เพียงแต่เรื่องอาหารเท่านั้นที่จะได้รับผลกระทบ พวกเขามักจะเลือกอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ คำศัพท์ฟิตเนส : เพื่อความลังเลของตัวเอง!

ห้า: การออกกำลังกายเป็นช่องระบายอากาศที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุด

วันนี้คุณโกรธที่ทำงานไหม บางคนจะกลับบ้านและนำมันออกไปให้ครอบครัว บางคนจะอดทนจนกว่าพวกเขาจะได้รับบาดเจ็บภายใน และบางคนจะเปลี่ยนความโกรธของพวกเขาให้เป็นความอยากอาหาร แต่เราทุกคนทราบดีว่าวิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้นเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าในระยะยาว ดังนั้นหากครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์ไม่ดี ไปยิม นอกเหนือไปจากการวิ่ง คุณยังสามารถเลือกกีฬาเผชิญหน้าบางอย่าง เช่น มวย ตอนนี้เรียนรู้การชกมวยให้กับสาวฟิตเนสจริงๆ มากขึ้นเรื่อยๆ