English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
โทรหาเรา
+86-633-8811598
ส่งอีเมลถึงเรา
ella@goodgymfitness.com
การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวหรือไม่?
2021-08-04
ยกน้ำหนักลดไขมันได้จริงหรือ? แน่นอน อย่าคิดว่าแอโรบิกลดน้ำหนักได้
สิ่งที่เรามักเรียกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักคือสิ่งที่เราเรียกว่าการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนกินไกลโคเจนและกลุ่มหนึ่งไม่สามารถทำได้เป็นเวลานานเพราะการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ต้องการพลังงานที่แข็งแกร่งและผู้คนไม่ใช่เครื่องจักรไม่สามารถออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นเวลานานได้ ร่างกายของเราสามารถทำได้ 'ทนไม่ได้' มันขับเคลื่อนด้วยการสลายตัวของไขมันและโปรตีนไม่ได้ ดังนั้น ไขมันที่ลดน้ำหนักจะทำได้เหรอ? คำตอบคือใช่! หลายคนคงงงจริง ๆ วันนี้เรามาดูกัน!
1. แม้ว่ามันจะกินไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในร่างกาย แต่เราควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งหนึ่ง: พลังงานในวันนี้คือไขมันในวันพรุ่งนี้! การใช้พลังงานส่วนเกินหมายถึงการสูญเสียไขมันในวันพรุ่งนี้ซึ่งเป็นปัญหาของการบริโภคมากกว่าการบริโภคดังนั้นจึงควรเข้าใจได้ง่าย
3. เตารีด Lu สามารถเข้าถึงความร้อนได้นานแม้ว่าเราอาจทำการฝึกเป็นเวลา 10 นาที แต่เวลาในการเผาผลาญพลังงานอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองสามชั่วโมงหรือสองสามวันความแข็งแรงของเหล็กแผ่นรีด มีขนาดใหญ่มาก ร่างกายจะดูเหมือนใช้ออกซิเจนมากเกินไป ดังนั้นเพื่อชดเชยการขาดออกซิเจน ร่างกายจะยังคงใช้พลังงานเพื่อรักษาสมดุล และเมื่อคุณหยุดทำคาร์ดิโอเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลง คุณจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันต่อไปได้
สำหรับสาวๆ หลายคนที่ถามคำถาม การเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยธาตุเหล็กชัดเจนไหม? นี่เป็นทัศนคติที่ผิด! การเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นยากกว่าการลดน้ำหนักอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วนั้นทำได้ยาก และยิ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้น นี่เป็นเพราะเด็กผู้หญิงไม่เหมือนกันกับเด็กผู้ชาย และระดับการหลั่งของฮอร์โมนเพศชายนั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้นอย่ากังวลกับการเป็นคิงคองบาร์บี้
สำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะลดไขมัน ให้หยุดออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกวันแล้วไปยิม คุณจะค้นพบทวีปใหม่!
สิ่งที่เรามักเรียกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักคือสิ่งที่เราเรียกว่าการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนกินไกลโคเจนและกลุ่มหนึ่งไม่สามารถทำได้เป็นเวลานานเพราะการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ต้องการพลังงานที่แข็งแกร่งและผู้คนไม่ใช่เครื่องจักรไม่สามารถออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นเวลานานได้ ร่างกายของเราสามารถทำได้ 'ทนไม่ได้' มันขับเคลื่อนด้วยการสลายตัวของไขมันและโปรตีนไม่ได้ ดังนั้น ไขมันที่ลดน้ำหนักจะทำได้เหรอ? คำตอบคือใช่! หลายคนคงงงจริง ๆ วันนี้เรามาดูกัน!
1. แม้ว่ามันจะกินไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในร่างกาย แต่เราควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งหนึ่ง: พลังงานในวันนี้คือไขมันในวันพรุ่งนี้! การใช้พลังงานส่วนเกินหมายถึงการสูญเสียไขมันในวันพรุ่งนี้ซึ่งเป็นปัญหาของการบริโภคมากกว่าการบริโภคดังนั้นจึงควรเข้าใจได้ง่าย
เรากินสิ่งที่แน่นอนแล้วแคลอรี่ก็แน่นอนและการบริโภคเหล็กรีดต่อหน่วยเวลามากกว่าแอโรบิกดังนั้น lu เหล็กหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ความร้อนมากกว่าการบริโภคแอโรบิกดังนั้นทั้งสองจึงกินไขมันและเก็บไกลโคเจนมากขึ้น ,ความร้อนโดยตรงทำให้เกิดช่องว่างเพื่อลดไขมัน,บริโภคโดยตรงหรือบริโภคทางอ้อมเท่านั้นรูปแบบที่แตกต่างกัน!
3. เตารีด Lu สามารถเข้าถึงความร้อนได้นานแม้ว่าเราอาจทำการฝึกเป็นเวลา 10 นาที แต่เวลาในการเผาผลาญพลังงานอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองสามชั่วโมงหรือสองสามวันความแข็งแรงของเหล็กแผ่นรีด มีขนาดใหญ่มาก ร่างกายจะดูเหมือนใช้ออกซิเจนมากเกินไป ดังนั้นเพื่อชดเชยการขาดออกซิเจน ร่างกายจะยังคงใช้พลังงานเพื่อรักษาสมดุล และเมื่อคุณหยุดทำคาร์ดิโอเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลง คุณจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันต่อไปได้
สำหรับสาวๆ หลายคนที่ถามคำถาม การเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยธาตุเหล็กชัดเจนไหม? นี่เป็นทัศนคติที่ผิด! การเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นยากกว่าการลดน้ำหนักอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วนั้นทำได้ยาก และยิ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้น นี่เป็นเพราะเด็กผู้หญิงไม่เหมือนกันกับเด็กผู้ชาย และระดับการหลั่งของฮอร์โมนเพศชายนั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้นอย่ากังวลกับการเป็นคิงคองบาร์บี้
สำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะลดไขมัน ให้หยุดออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกวันแล้วไปยิม คุณจะค้นพบทวีปใหม่!
ก่อนหน้า:ออกกำลังกายเสร็จก็ต้องใส่ใจ 5 ข้อนี้
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
ข่าว
เลือกเครื่องออกกำลังกายอย่างไรดี? เครื่องออกกำลังกายดีๆ2021/08/04ตอนนี้คนหนุ่มสาวหลายคนวัยกลางคนจะเริ่มออกกำลังกาย เห็นคนวิ่งเยอะแต่เช้า
การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวหรือไม่?2021/08/04ยกน้ำหนักลดไขมันได้จริงหรือ? แน่นอน อย่าคิดว่าแอโรบิกลดน้ำหนักได้