การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวหรือไม่?

2021-08-04

ยกน้ำหนักลดไขมันได้จริงหรือ? แน่นอน อย่าคิดว่าแอโรบิกลดน้ำหนักได้
สิ่งที่เรามักเรียกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักคือสิ่งที่เราเรียกว่าการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนกินไกลโคเจนและกลุ่มหนึ่งไม่สามารถทำได้เป็นเวลานานเพราะการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ต้องการพลังงานที่แข็งแกร่งและผู้คนไม่ใช่เครื่องจักรไม่สามารถออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นเวลานานได้ ร่างกายของเราสามารถทำได้ 'ทนไม่ได้' มันขับเคลื่อนด้วยการสลายตัวของไขมันและโปรตีนไม่ได้ ดังนั้น ไขมันที่ลดน้ำหนักจะทำได้เหรอ? คำตอบคือใช่! หลายคนคงงงจริง ๆ วันนี้เรามาดูกัน!
1. แม้ว่ามันจะกินไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในร่างกาย แต่เราควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งหนึ่ง: พลังงานในวันนี้คือไขมันในวันพรุ่งนี้! การใช้พลังงานส่วนเกินหมายถึงการสูญเสียไขมันในวันพรุ่งนี้ซึ่งเป็นปัญหาของการบริโภคมากกว่าการบริโภคดังนั้นจึงควรเข้าใจได้ง่าย

เรากินสิ่งที่แน่นอนแล้วแคลอรี่ก็แน่นอนและการบริโภคเหล็กรีดต่อหน่วยเวลามากกว่าแอโรบิกดังนั้น lu เหล็กหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ความร้อนมากกว่าการบริโภคแอโรบิกดังนั้นทั้งสองจึงกินไขมันและเก็บไกลโคเจนมากขึ้น ,ความร้อนโดยตรงทำให้เกิดช่องว่างเพื่อลดไขมัน,บริโภคโดยตรงหรือบริโภคทางอ้อมเท่านั้นรูปแบบที่แตกต่างกัน!


2. เวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อได้! ผู้หญิงหลายคนคิดว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่แย่มาก แต่ก็ดีกว่าร่างกายที่มีไขมันเยอะ เพิ่มกล้ามเนื้อหมายถึงกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและในขณะเดียวกันการเผาผลาญพื้นฐานของเราจะเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นอย่างมากช่วยลดไขมันการเผาผลาญพื้นฐานยังสาวจำนวนมากความยากลำบากในการลดน้ำหนักไม่ชอบกีฬาน้อยมาก มวลกล้ามเนื้อและอัตราไขมันในร่างกายมีขนาดใหญ่มาก ต้องการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเท่านั้น ระบบเผาผลาญพื้นฐานนั้นต่ำมาก ในขณะที่การอดอาหารเพื่อการบริโภคไขมันเพียงเล็กน้อย การลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องยาก! ต้องการเน้นที่นี่ สาวๆ จำนวนมากไม่ชอบออกกำลังกายโดยเฉพาะปริมาณของกล้ามเนื้อน้อย ต้องทำก่อนหลังจากช่วงเวลาหนึ่งผ่านแอโรบิกและควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี ผลเป็นที่ชัดเจนมากอีกครั้ง!
3. เตารีด Lu สามารถเข้าถึงความร้อนได้นานแม้ว่าเราอาจทำการฝึกเป็นเวลา 10 นาที แต่เวลาในการเผาผลาญพลังงานอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองสามชั่วโมงหรือสองสามวันความแข็งแรงของเหล็กแผ่นรีด มีขนาดใหญ่มาก ร่างกายจะดูเหมือนใช้ออกซิเจนมากเกินไป ดังนั้นเพื่อชดเชยการขาดออกซิเจน ร่างกายจะยังคงใช้พลังงานเพื่อรักษาสมดุล และเมื่อคุณหยุดทำคาร์ดิโอเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลง คุณจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันต่อไปได้
สำหรับสาวๆ หลายคนที่ถามคำถาม การเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยธาตุเหล็กชัดเจนไหม? นี่เป็นทัศนคติที่ผิด! การเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นยากกว่าการลดน้ำหนักอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วนั้นทำได้ยาก และยิ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้น นี่เป็นเพราะเด็กผู้หญิงไม่เหมือนกันกับเด็กผู้ชาย และระดับการหลั่งของฮอร์โมนเพศชายนั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้นอย่ากังวลกับการเป็นคิงคองบาร์บี้
สำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะลดไขมัน ให้หยุดออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกวันแล้วไปยิม คุณจะค้นพบทวีปใหม่!