โยคะและพิลาทิสแตกต่างกันอย่างไร?

โยคะและพิลาทิสเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายทั้งกายและใจที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในปัจจุบัน ทั้งสองแบบเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และความสมดุล โยคะมีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียและมีมานานหลายพันปีแล้ว ประกอบด้วยอิริยาบถต่างๆ การฝึกหายใจ และการทำสมาธิเพื่อส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในทางกลับกัน พิลาทิสได้รับการพัฒนาโดยโจเซฟ พิลาทิสในประเทศเยอรมนีในศตวรรษที่ 20 โดยเน้นการควบคุมการเคลื่อนไหว การหายใจที่เหมาะสม และการใช้อุปกรณ์เพื่อกระชับกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทาง

โยคะกับพิลาทิสต่างกันอย่างไร?

แม้ว่าโยคะและพิลาทิสจะมีประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการระหว่างทั้งสอง ประการแรก โยคะเป็นการฝึกสมาธิและจิตวิญญาณมากกว่า โดยเน้นที่ความสงบและความสงบภายใน ในขณะที่พิลาทิสนั้นมีร่างกายมากกว่าและมุ่งเน้นไปที่การมีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงและกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ประการที่สอง ท่าโยคะจะจัดขึ้นเป็นระยะเวลานานขึ้น ในขณะที่การเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสมักจะเร็วขึ้นและซ้ำๆ กันมากขึ้น สุดท้ายนี้ โยคะมีความหลากหลายมากขึ้นทั้งในแง่ของรูปแบบและการปฏิบัติ ในขณะที่พิลาทิสมีโครงสร้างและสม่ำเสมอมากกว่า

โยคะและพิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร?

โยคะและพิลาทิสมีประโยชน์มากมายต่อจิตใจและร่างกาย สามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น ความสมดุล ท่าทาง และการประสานงาน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เพิ่มระดับพลังงาน และส่งเสริมการผ่อนคลาย นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

โยคะและพิลาทิสทำร่วมกันได้ไหม?

ใช่ โยคะและพิลาทิสสามารถทำร่วมกันได้เพื่อสร้างการออกกำลังกายที่รอบด้านยิ่งขึ้น พิลาทิสสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ในขณะที่โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล การผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันสามารถให้การออกกำลังกายทั้งร่างกายที่สนับสนุนสุขภาพจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง

โดยรวมแล้ว โยคะและพิลาทิสได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากคุณประโยชน์มากมาย ผู้คนทุกวัยและทุกระดับความฟิตสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจเหล่านี้

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd เป็นบริษัทฟิตเนสชั้นนำที่เชี่ยวชาญในการจัดหาโซลูชั่นการออกกำลังกายที่ครอบคลุมให้กับลูกค้าทั่วโลก เป้าหมายของเราคือการจัดหาอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพสูง เช่น เสื่อโยคะและลูกบอลพิลาทิส เพื่อช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย เว็บไซต์ของเราhttps://www.goodgymfitness.comนำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่หลากหลาย รวมถึงการฝึกอบรมออนไลน์และคำแนะนำด้านการออกกำลังกาย คุณสามารถติดต่อเราได้ที่ella@goodgymfitness.comเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และบริการของเรา

บทความวิทยาศาสตร์ 10 เรื่องเกี่ยวกับโยคะและพิลาทิส:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020) ผลของการฝึกโยคะต่อความเหนื่อยล้า: การวิเคราะห์อภิมาน การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐานเชิงประจักษ์ 2020

2. Muralikrishnan, K. และ Balasubramaniam, U. (2015) อาสนะและปราณยามะสำหรับโรคเบาหวาน: การทบทวนอย่างเป็นระบบ วารสารโยคะนานาชาติ, 8(1), 33–42.

3. เมย์ แอล. และคณะ (2019) โยคะและพิลาทิสสำหรับอาการปวดคอเรื้อรัง: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมแบบไม่ด้อยกว่า วิทยาศาสตร์และการปฏิบัติด้านกระดูกและกล้ามเนื้อ, 43, 35-42.

4. สโตรห์เลอ, เอ. (2011) การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย อาการซึมเศร้า และโรควิตกกังวล วารสารการส่งผ่านประสาท, 118(6), 777–784

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014) การวัดประสิทธิภาพของการฝึกพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ต่อความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวายโดยใช้การทดสอบแบบซิทแอนด์เอื้อม วารสารโยคะและกายภาพบำบัด, 4(167), 1–5

6. ลักษมี G. J. และ Ugrappa, S. (2018) ผลของโยคะต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในสตรี วารสารวิจัยจิตวิทยาและการศึกษา, 26(1), 43-50.

7. ซิงห์ เอส. และคณะ (2559) ผลของโยคะต่อคลื่นสมองและการกระตุ้นโครงสร้าง: การทบทวน การบำบัดเสริมในการปฏิบัติทางคลินิก, 24, 221-228

8. มิยาโมโตะ ต. และคณะ (2017) โยคะและการออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคซึมเศร้าหลังคลอด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า วารสารความผิดปกติทางอารมณ์, 229, 242–253

9. นัมบิ, G. S. และคณะ (2014) โยคะสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ: บทวิจารณ์ วารสารการแพทย์เสริมและบูรณาการ, 11(3), 151-165.

10. พี.วีรพงษ์, ฮูม, พี.เอ., & โคลท์, จี.เอส. (2548). การยืดกล้ามเนื้อ: กลไกและคุณประโยชน์ต่อสมรรถภาพการกีฬาและการป้องกันการบาดเจ็บ รีวิวกายภาพบำบัด, 10(4), 259–271.