ดัมเบลคืออะไร

ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ง่ายๆ ที่ใช้ในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ วัสดุหลักคือเหล็กหล่อ และบางส่วนหุ้มด้วยชั้นยาง
โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การฝึกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อผสม ผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นอัมพาต ปวด ไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน ฯลฯ ถือดัมเบลล์ และใช้น้ำหนักของดัมเบลล์เพื่อฝึกการต้านทานและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ดัมเบลล์สามารถฝึกกล้ามเนื้อเดียว หากคุณเพิ่มน้ำหนักคุณต้องมีการประสานงานของกล้ามเนื้อหลายส่วน นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานของกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์เสริมสำหรับการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายฟิตเนส น้ำหนักคงที่และน้ำหนักที่ปรับได้มีสองประเภท â'  ดัมเบลล์น้ำหนักคงที่ มันทำจากเหล็กหมูที่มีแท่งเหล็กอยู่ตรงกลางและลูกบอลแข็งที่ปลายทั้งสองสำหรับฝึกซ้อม 'ดัมเบลล์ปรับระดับได้ เช่นเดียวกับการยกน้ำหนักบาร์เบล แผ่นเหล็กกลมที่มีน้ำหนักต่างกันจะวางอยู่ที่ปลายทั้งสองของแท่งเหล็กสั้น ซึ่งมีความยาวประมาณ 40 ถึง 45 ซม. ซึ่งสามารถเพิ่มหรือลดน้ำหนักได้เมื่อยกเวทหรือออกกำลังกาย การออกกำลังกายดัมเบลเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

นอกจากเหล็กดัมเบลนอกจากนี้ยังมีดัมเบลล์ไม้หรือพลาสติก เมื่อฝึก ให้ใช้เสียงกระทบของดัมเบลล์ไม้หรือดัมเบลล์พลาสติกเพื่อฝึกฝนการประสานงานและสัมผัสของจังหวะของผู้ฝึก คุณยังสามารถสานดัมเบลล์ไม้เป็นชุดการแสดงยิมนาสติกได้อีกด้วย