Kettlebell เป็นอุปกรณ์ฝึกที่ดีมาก

เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เล็กที่สุดในฟิตเนส ฉันเชื่อว่าเคตเทิลเบลล์เป็นสิ่งที่หลายคนคิดอย่างแน่นอน แต่ Kettlebell ให้เอฟเฟกต์การฝึกอบรมแบบใดกับเรา?
การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ชัดเจนที่สุดมาจากการฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว โดยผ่านการฝึกแบบ Kettlebell โดยมีอัตราการเติบโตเฉลี่ยถึง 70% ในขณะเดียวกัน ความสามารถในการปรับสมดุลไดนามิกก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน

โดยทั่วไป เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ความสามารถของกลุ่มทดลองในทุกด้าน รวมทั้งการรับออกซิเจนสูงสุด นั่งยอง ยึดเกาะ สมดุลไดนามิก และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ
Kettlebellการฝึกสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็จะได้รับประโยชน์อื่นๆ ด้วย โดยทั่วไป การฝึกความอดทนเพียงอย่างเดียวไม่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เว้นแต่คุณจะเน้นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางโดยเฉพาะ
อย่างไรก็ตาม ในการฝึกเคตเทิลเบลล์ คุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฟิตเนสแอโรบิก และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ในเวลาเดียวกันผ่านการฝึกนี้ จากมุมมองของความเข้มข้น เราสามารถกำหนด เคตเทิลเบลล์ คร่าวๆ ได้ระหว่างการฝึกรอบการต้านและการฝึกวิ่งแบบไดนามิกอย่างต่อเนื่อง

ด้วยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ดี ผู้คนสามารถพัฒนาระดับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างครอบคลุมมากขึ้น และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เช่น อาการปวดหลังส่วนล่าง
คนที่ทำเป็นประจำเคตเทิลเบลล์หรือการฝึกที่คล้ายคลึงกันสามารถลดความเสี่ยงของการหกล้มได้อย่างมาก หลักการนี้เหมือนกันสำหรับนักกีฬา ยิ่งความสามารถในการทรงตัวแบบไดนามิกดีขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งเอื้อต่อการใช้ทักษะกีฬาที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นเท่านั้น

รวมๆแล้วเคตเทิลเบลล์เป็นการฝึกแบบดั้งเดิมที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนาน มันสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายอย่างครอบคลุมและอย่างมากและเพิ่มความสามารถที่ครอบคลุม พลังระเบิดโดยธรรมชาติและความสามารถในการเคลื่อนที่อย่างเป็นระบบทำให้เป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่ครอบคลุมและมีประสิทธิภาพมาก

หากคุณมีเงื่อนไข ขอแนะนำให้คุณลองใช้เครื่องมือนี้ บางทีมันอาจจะให้ผลการฝึกที่ดีมากแก่คุณ