อุปกรณ์เสริมที่ดีที่สุดที่จะใช้กับกระดานไต่ไม้คืออะไร?

กระดานปีนไม้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมที่ใช้สำหรับการฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน เรียกอีกอย่างว่าฟิงเกอร์บอร์ดหรือแฮงค์บอร์ด เป็นกระดานไม้ที่มีขอบและช่องกระเป๋าขนาดต่างๆ ที่นักปีนเขาสามารถใช้เพื่อฝึกความแข็งแรงของนิ้วได้ กระดานนี้ติดตั้งบนผนังหรือทางเข้าประตู และเหมาะสำหรับนักปีนผา หิน หรือใครก็ตามที่ต้องการฝึกความแข็งแรงในการยึดเกาะ

อุปกรณ์เสริมที่ดีที่สุดที่จะใช้กับกระดานไต่ไม้คืออะไร?

เมื่อพูดถึงกระดานปีนไม้ มีอุปกรณ์เสริมบางอย่างที่สามารถปรับปรุงการฝึกของคุณและทำให้ประสบการณ์สะดวกสบายยิ่งขึ้น อุปกรณ์เสริมที่ดีที่สุดบางส่วนที่นักปีนเขาสามารถใช้กับกระดานได้มีดังนี้:

1. ชอล์กปีนเขา

ชอล์กปีนเขาถือเป็นสิ่งสำคัญเมื่อใช้กระดานปีนไม้ ช่วยให้มือของคุณแห้งและปรับปรุงการยึดเกาะบนกระดาน

2. เทปพันนิ้ว

เทปพันนิ้วเป็นอุปกรณ์เสริมอีกชิ้นหนึ่งที่นักปีนเขาสามารถใช้ป้องกันนิ้วจากการบาดเจ็บได้ เทปช่วยให้ยึดเกาะและรองรับนิ้วของคุณเป็นพิเศษเมื่อเคลื่อนไหวยากๆ บนกระดานไต่เขา

3. แปรง

แปรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำความสะอาดกระดานและกำจัดชอล์กและเหงื่อที่สะสมอยู่ แปรงขนนุ่มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทำความสะอาดที่จับและกระเป๋า

4. ผ้าเช็ดตัว

การใช้ผ้าเช็ดตัวถือเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องการทำให้กระดานสะอาดและแห้ง ช่วยขจัดความชื้นและเหงื่อส่วนเกินออกจากมือ ทำให้คุณยึดเกาะได้ดีขึ้น

5. ตัวเสริมแรงยึดเกาะ

อุปกรณ์เสริมแรงยึดเกาะเป็นอุปกรณ์เสริมที่ดีเยี่ยมที่ควรมีเมื่อฝึกกับกระดานไต่เขา ช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อมือ ทำให้จับขอบกระดานและช่องต่างๆ ของกระดานได้ง่ายขึ้น โดยสรุป อุปกรณ์เสริมที่ดีที่สุดสำหรับกระดานปีนไม้คือชอล์กสำหรับปีนเขา เทปติดนิ้ว แปรง ผ้าเช็ดตัว และแผ่นเสริมความแข็งแรงในการยึดเกาะ ด้วยอุปกรณ์เสริมเหล่านี้ นักปีนเขาสามารถฝึกได้อย่างสบายและเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะ Rizhao good crossfit co.,ltd เป็นบริษัทชั้นนำที่เชี่ยวชาญด้านการผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกาย เป้าหมายของพวกเขาคือการนำเสนออุปกรณ์คุณภาพสูงที่ตรงกับความต้องการของลูกค้าและช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย เว็บไซต์ของพวกเขาhttps://www.goodgymfitness.comมีอุปกรณ์ที่หลากหลาย รวมถึงกระดานปีนไม้ที่ลูกค้าสามารถซื้อได้ สอบถามรายละเอียดหรือสั่งซื้อสามารถติดต่อได้ที่ella@goodgymfitness.com.

เอกสารวิจัย 10 ฉบับเกี่ยวกับประโยชน์ของการปีนเขา

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J. และ Rodriguez-Rosell, D. (2018) ผลของการฝึกพลัยโอเมตริกต่อกำลังของร่างกายส่วนบนและสมรรถภาพของนักปีนหน้าผาระดับวิทยาลัย วารสารจลนศาสตร์ของมนุษย์, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010) การประเมินความเสี่ยงการบาดเจ็บในกีฬาปีนเขา วารสารเวชศาสตร์การกีฬานานาชาติ, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013) การวิเคราะห์ทางชีวกลศาสตร์ของการจับจีบในการปีนหน้าผา วารสารชีวกลศาสตร์ประยุกต์ 29(6) 704-711

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007) พลังของการเปลี่ยนแลคเตท: กรณีศึกษาการปีนเขา วารสารนานาชาติด้านสรีรวิทยาการกีฬาและสมรรถนะ 2(3) 290-294

5. Sheel, A.W., Boushel, R., & Dempsey, J. A. (2002) ภาวะขาดออกซิเจนในเลือดที่เกิดจากการออกกำลังกายในมนุษย์ที่มีสุขภาพดี: ความขัดแย้งของการขนส่ง O2 บทวิจารณ์การออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬา, 30(1), 33-37

6. Giles, L.V., Rhodes, E.C., Taunton, J.E., & McKenzie, D.C. (2006) สรีรวิทยาของการปีนหน้าผา เวชศาสตร์การกีฬา, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018) ความต้องการทางกายภาพและสรีรวิทยาของการปีนหน้าผา ในการทดสอบทางสรีรวิทยาสำหรับนักกีฬาชั้นยอด (หน้า 191-201) สปริงเกอร์, จาม.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L., & Heinz, T. (1996) การตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อการปีนผาจำลองในมุมต่างๆ การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016) การวิเคราะห์ทางชีวกลศาสตร์ของด้ามจับแกสตันในการปีนหน้าผา วารสารชีวกลศาสตร์ประยุกต์, 32(2), 130-136.

10. ฟรายเออร์, เอส. และสโตเนอร์, แอล. (2015) ความอดทนของนิ้วมือในการปีนโดยเฉพาะ: การศึกษาเปรียบเทียบระหว่างการฝึกแฮงบอร์ดและกระดานในมหาวิทยาลัย วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬา, 33(14), 1521-1529.