Kettlebell อื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างไร?

เคตเทิลเบลล์อื่นๆเป็นตุ้มน้ำหนักประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยหลายๆ คนได้รวมเอาตุ้มน้ำหนักเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของตน เคตเทิลเบลล์เหล่านี้แตกต่างจากเคตเทิลเบลล์ทั่วไปตรงที่มีรูปร่างและการกระจายน้ำหนักที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งผู้ใช้ต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง

คุณสามารถออกกำลังกายกับ Kettlebell อื่น ๆ ได้บ้าง?

ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการใช้เคตเทิลเบลล์อื่นๆ เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณก็คือ การออกกำลังกายที่หลากหลายที่สามารถทำได้ด้วยเคตเทิลเบลล์ ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิม เช่น ชิงช้า การทำความสะอาด และการฉกฉวย แต่ยังรวมไปถึงการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใคร เช่น การลุกขึ้นและกังหันลมของตุรกี

Kettlebell อื่น ๆ ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของคุณได้อย่างไร?

การใช้เคตเทิลเบลล์อื่นๆ ยังสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของคุณได้หลายวิธี ตุ้มน้ำหนักเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรง ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และยังเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นอีกด้วย นี่เป็นเพราะช่วงการเคลื่อนไหวและการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนักเฉพาะเหล่านี้

สิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อเลือก Kettlebell อื่น ๆ

เมื่อเลือกเคตเทิลเบลล์อื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงน้ำหนักและรูปร่างที่เหมาะสมกับระดับสมรรถภาพและเป้าหมายของคุณมากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเคตเทิลเบลล์มีคุณภาพสูงและทำจากวัสดุที่ทนทานเพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการใช้งาน โดยสรุป เคตเทิลเบลล์อื่นๆ นำเสนอวิธีที่มีเอกลักษณ์และมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วยการออกกำลังกายและคุณประโยชน์ด้านฟิตเนสที่หลากหลาย หากคุณสนใจที่จะรวมเคตเทิลเบลล์อื่นๆ เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ Rizhao good crossfit co.,ltd ขอเสนอเคตเทิลเบลล์คุณภาพสูงให้เลือกมากมายที่https://www.goodgymfitness.com- หากมีข้อสงสัยหรือข้อมูลเพิ่มเติม โปรดติดต่อเราที่ella@goodgymfitness.com.

10 บทความทางวิทยาศาสตร์ที่น่าลองดู

การฝึกอบรมเคตเทิลเบลล์เพื่อสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม B. Lauche, G. และคณะ (2013) การบำบัดทางเลือกด้านสุขภาพและการแพทย์, 19(2), 10-15.

ผลของการฝึกเคตเทิลเบลล์ 8 สัปดาห์ต่อความแข็งแกร่ง พละกำลัง และความอดทน โมเรโน, เอ็ม.เจ. และคณะ. (2019) วารสารการสื่อสารกีฬานานาชาติ, 12(3), 358-368.

ผลของการฝึกเคตเทิลเบลล์ต่อความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก อ็อตโต ดับเบิลยู. เอช. และคณะ (2013) วารสารการวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ 27(5) 1202-1209

ผลของการออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น Lopes, C. R. และคณะ (2559) สแกนดิเนเวียนวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในการกีฬา, 26(1), 131-136.

การปรับตัวทางสรีรวิทยาและประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อตอบสนองต่อการฝึกเคตเทิลเบลล์ในสตรี กระทรวงนวัตกรรม วิทยาศาสตร์ และความยั่งยืน (2018) วารสารสตรีด้านกีฬาและการออกกำลังกาย, 27(2), 51-58.

ผลของการฝึกเคตเทิลเบลล์ต่อความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในสตรีที่กระตือรือร้นด้านสันทนาการ เอเมอร์สัน บี. และแอตกินสัน เจ. (2016) วิจัยรายไตรมาสเพื่อการออกกำลังกายและการกีฬา, 87(4), 427-433.

ผลของการฝึกเคตเทิลเบลล์ต่อความแข็งแกร่ง พละกำลัง และความอดทนในนักกีฬาหญิง เจย์เคและคณะ (2013) วารสารวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ, 27(3), 684-692.

ผลของการฝึกแบบช่วงความเข้มสูงด้วยเคตเทิลเบลล์ต่อ V̇ O 2max Vargas, N. T. และคณะ (2017) วารสารวิทยาศาสตร์และการแพทย์ด้านการกีฬา, 20(3), 285-289.

ผลของการฝึกเคตเทิลเบลล์ระยะสั้นในฤดูกาลต่อประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนของผู้เล่นบาสเกตบอลมืออาชีพ ลารา-กอนซาเลซ อี. และคณะ (2013) วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬา, 32(20), 1936-1943.

การตอบสนองของฮอร์โมนเฉียบพลันต่อวิธีออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน 2 วิธี – Kettlebell Circuit กับ Weight Training Budnar, R. G. และคณะ (2014) วารสารวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ, 28(1), 143-148.

Kettlebells ปรับปรุงความแข็งแกร่งสูงสุดและการระเบิดในนักกีฬาหญิงระดับวิทยาลัย Fuentes-Orozco, C. และคณะ (2020). วารสารการวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ ylaa971