Kettlebell คืออะไร?

เคตเทิลเบลล์มีประวัติศาสตร์อันยาวนานในโลก เนื่องจากมีลักษณะคล้ายกาต้มน้ำที่มีด้ามจับ จึงถูกตั้งชื่อว่า เคตเทิลเบลล์ การฝึก Kettlebell สามารถระดมส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เกือบทั้งหมดเพื่อประสานงานและมีส่วนร่วมในอุปกรณ์ออกกำลังกาย ทุกการเคลื่อนไหวคือการออกกำลังกายตั้งแต่ปลายนิ้วมือจรดปลายเท้า เมื่อใช้ เคตเทิลเบลล์ ในการออกกำลังกายฟิตเนส คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ เช่น การผลัก การยก การยก การขว้าง และการนั่งยอง คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของรยางค์บน ลำตัว และแขนขาส่วนล่างได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านการออกกำลังกาย
ทำไมต้องใช้เคตเทิลเบลล์?
ทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
สภาวะที่มีสมาธิมากขึ้น นอกเหนือจากการปรับปรุงความปลอดภัยแล้ว ยังจะนำมาซึ่งประสิทธิภาพและผลการฝึกที่ดีขึ้นอีกด้วย
Kettlebell มีช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างกว่าดัมเบลล์ และต้องการความมั่นคงของร่างกายที่สูงกว่าดัมเบลล์
การใช้ เคตเทิลเบลล์ จะช่วยปรับปรุงการยึดเกาะของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาที่เข้าร่วมกิจกรรมกีฬาทุกประเภท เนื่องจากรูปร่างที่แปลกประหลาดของกาเบลล์เบลล์ จุดศูนย์ถ่วงไม่ได้อยู่ตรงกลาง ซึ่งเพิ่มการยึดเกาะของผู้ใช้เคตเทิลเบลล์และความแข็งแรงของปลายแขน เป็นไปไม่ได้ที่จะจับคู่กับอุปกรณ์และเครื่องจักรน้ำหนักอื่นๆ
การฝึกกับ เคตเทิลเบลล์ คุณต้องท้าทายความรู้สึกของพื้นที่ การประสานมือและตา และเวลาที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของคุณอย่างต่อเนื่อง ทักษะเหล่านี้สามารถนำมาใช้ในกิจกรรมกีฬาต่างๆ และกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
โดยการบังคับกล้ามเนื้อเพื่อรองรับน้ำหนักที่มากเคตเทิลเบลล์, กล้ามเนื้อที่คุณจะตื่นขึ้นคือ กล้ามเนื้อส่วนลึก กล้ามเนื้อที่ไม่สามารถออกกำลังกายด้วยเครื่องได้ และกล้ามเนื้อที่คุณมีหน้าที่ในการทรงตัวและพยุงร่างกาย เหล่านี้เป็นกองกำลังที่ใช้งานได้จริง
วิธีการฝึกเคตเทิลเบลล์ช่วยให้คุณได้รับทักษะและการฝึกความแข็งแกร่งแบบเดียวกันสำหรับมือทั้งสองข้าง มือที่แข็งแรงกว่าของคุณมักจะควบคุมกระบวนการฝึกทั้งหมด ซึ่งแตกต่างจากการฝึกด้วยเครื่องและการฝึกด้วยบาร์เบลล์ ในขณะที่มือที่อ่อนกว่ามักจะไม่ได้รับโอกาสในการออกกำลังกาย

โดยใช้เคตเทิลเบลล์สำหรับการฝึกสามารถฝึกความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทำงานของหัวใจและปอดได้ในเวลาเดียวกัน การฝึก Kettlebell สามารถฝึกลักษณะทางสรีรวิทยาทั้งหมดที่นักกีฬาศิลปะการต่อสู้ต้องการได้สำเร็จ ซึ่งมักจะไม่สามารถทำได้ด้วยวิธีการฝึกแบบอื่น