ตัวเลือกน้ำหนักมาตรฐานสำหรับบาร์เบลคืออะไร?

barbellsเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นในการยกน้ำหนัก, powerlifting, crossfit และการฝึกความแข็งแรงทั่วไป พวกเขามีขนาดและตัวเลือกน้ำหนักที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน การทำความเข้าใจกับตัวเลือกน้ำหนักมาตรฐานที่มีให้สำหรับ Barbells ช่วยให้นักกีฬาเลือกแถบที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของพวกเขา ด้านล่างนี้เป็นตัวเลือกน้ำหนักบาร์เบลที่พบมากที่สุด

1. Barbells มาตรฐาน

barbells มาตรฐานมักพบได้ในโรงยิมที่บ้านและโรงยิมเชิงพาณิชย์บางแห่ง พวกเขามักจะวัดความยาวประมาณ 5 ถึง 7 ฟุตและมีน้ำหนักประมาณ:

- 15 ปอนด์ (6.8 กิโลกรัม) สำหรับบาร์ที่สั้นกว่า (5 ฟุต)

- 20 ปอนด์ (9 กิโลกรัม) สำหรับแท่งความยาวกลาง (6 ฟุต)

- 25 ปอนด์ (11.3 กิโลกรัม) สำหรับบาร์เต็มความยาว (7 ฟุต)

2. โอลิมปิกบาร์เบลล์

barbells โอลิมปิกได้รับการออกแบบมาสำหรับการยกน้ำหนักอย่างมืออาชีพและการยกระดับ พวกเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อรักษาน้ำหนักที่หนักกว่าและมีข้อกำหนดมาตรฐาน:

- Barbell โอลิมปิกของผู้ชาย - ยาว 7.2 ฟุต (2.2 เมตร) มีน้ำหนัก 44 ปอนด์ (20 กก.)

- Barbell โอลิมปิกของผู้หญิง - ยาว 6.6 ฟุต (2 เมตร) มีน้ำหนัก 33 ปอนด์ (15 กิโลกรัม)

- เยาวชน/ผู้ฝึกสอนโอลิมปิกบาร์เบล - ยาว 5 ถึง 6 ฟุตมีน้ำหนัก 22 ปอนด์ (10 กก.)

3. Barbells Powerlifting

barbells Powerlifting นั้นคล้ายกับ Barbells โอลิมปิก แต่ออกแบบมาเพื่อจัดการน้ำหนักที่หนักมากด้วยแส้น้อยที่สุด พวกเขาปฏิบัติตามมาตรฐานน้ำหนักที่คล้ายกัน:

- 44 ปอนด์ (20 กก.) สำหรับบาร์การแข่งขัน

- บาร์พิเศษที่หนักกว่าสำหรับการแปรปรวนและการเปลี่ยนแปลง

4. บาร์เบลล์พิเศษ

นอกจากนี้ยังมีบาร์พิเศษที่ออกแบบมาสำหรับแบบฝึกหัดเฉพาะ:

- EZ Curl Bar - 10 ถึง 15 ปอนด์ (4.5 ถึง 7 กิโลกรัม)

- Trap/Hex Bar – 45 to 60 lbs (20 to 27 kg)

- Safety Squat Bar - 60 ถึง 70 ปอนด์ (27 ถึง 32 กิโลกรัม)

- เพลาบาร์ - 20 ถึง 33 ปอนด์ (9 ถึง 15 กิโลกรัม)

บทสรุป

การเลือกน้ำหนักบาร์เบลที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับรูปแบบการฝึกอบรมและเป้าหมายการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะใช้มาตรฐานการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก, powerlifting หรือ barbells พิเศษการทำความเข้าใจตัวเลือกน้ำหนักของพวกเขาช่วยให้มั่นใจได้ว่าประสิทธิภาพและความปลอดภัยที่ดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย

Rizhao เป็นมืออาชีพbarbellsผู้ผลิตและซัพพลายเออร์ในประเทศจีน บาร์เบลที่กำหนดเองของเราไม่เพียง แต่ทำในประเทศจีนและเรามีใหม่และขั้นสูง แต่ยังมีราคาถูก ยินดีต้อนรับสู่โรงงานของเราเพื่อขายสินค้าที่ทนทานต่อเว็บไซต์ของเราที่ www.goodgymfitness.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเรา สำหรับการสอบถามคุณสามารถติดต่อเราได้ที่ella@goodgymfitness.com.