โทรหาเรา +86-633-8811598
ส่งอีเมลถึงเรา ella@goodgymfitness.com

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบบาร์เบล

2021-12-03

ผู้ชายบ่อยๆยกบาร์เบลซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนเส้นกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ หากพวกเขาฝึกบาร์เบลล์ที่มีน้ำหนักมาก กล้ามเนื้อของพวกเขาก็จะแข็งแรงและแข็งแรง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความเป็นชายได้ สาวๆ ฝึกบาร์เบลล์น้ำหนักเบา ซึ่งสามารถกระชับกล้ามเนื้อและปรับส่วนโค้งของร่างกายได้ นอกจากนี้ การฝึกบาร์เบลล์ยังสามารถเสริมสร้างร่างกาย ลดไขมันในร่างกาย และเพิ่มสัดส่วนของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

ยกบาร์เบลทุกวันจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน สะโพก และขาได้ แต่เมื่อเลือกน้ำหนักเราต้องระวัง

ประโยชน์ของยกน้ำหนัก:
1. การยึดมั่นในการฝึกบาร์เบลล์เป็นเวลานานสามารถปรับเปลี่ยนเส้นกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้ การฝึกบาร์เบลล์เป็นประจำด้วยน้ำหนักมากสามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

2. สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อแขนส่วนบน เอว และหน้าท้องได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อทำซิทอัพ การถือบาร์เบลด้วยมือทั้งสองที่ด้านหลังคอจะเพิ่มน้ำหนักของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง การถือบาร์เบลเพื่องอหรือหมุนด้านข้างสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายในและภายนอกได้ ยกแขนตรงด้านหน้าและยกแบนด้านข้างที่ถือบาร์เบลสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อไหล่และหน้าอกได้

3.สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อรยางค์ล่างได้ เช่น ถือบาร์เบล นั่งยองเท้าเดียว นั่งยองๆ กระโดดสองเท้า เป็นต้น
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy