โทรหาเรา +86-633-8811598
ส่งอีเมลถึงเรา ella@goodgymfitness.com

ข้อดีของการฝึกดัมเบลล์

2021-11-26

หมั่นฝึกฝนดัมเบลเป็นเวลานานสามารถปรับเปลี่ยนเส้นกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมากมักจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ดัมเบลสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อต้นแขน เอว และหน้าท้องได้ หากคุณถือดัมเบลไว้แน่นที่ด้านหลังคอของคุณขณะซิทอัพ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ การถือดัมเบลล์เพื่องอหรือหมุนด้านข้างสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉียงภายในและภายนอกของช่องท้องได้ ยกแขนตรงด้านหน้าและยกดัมเบลด้านข้างแบบแบนสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่และหน้าอกได้

ดัมเบลสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อรยางค์ล่างได้ เช่น ถือดัมเบล นั่งยองเท้าเดียว นั่งยองๆ กระโดดสองเท้า เป็นต้น
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy